我慢が募ると、イライラしたり、むかむかしたり、
自分の機嫌のコントロールが難しくなります。
するとどんな事が起るでしょうか?
まず、身近な相手の行動に、イライラするのです。
あの人はもう少し、こうしてくれれば、
あの時こう言っていれば・・・・
このように、ついその機嫌を他者にぶつけてしまうのです。
自分の体調や、忙しさは、自分で作っているにもかかわらず、
自分の事は変化しないと決めつけて、もうちょっと気を使って欲しいと、
相手に求めます。
1言、「ありがとう」と言ってくれればまだ救われますが、
やることなす事、「当り前」になってしまうと、
終わりのない生活に、悲鳴を上げたくなるのです。
ここがポイントです。
イライラがつのる時は、どこかに「我慢」があります。
ひどくなると、頭痛もしてきます。
出来ない自分や、過去の自分の行いに自分を責めているかもしれません。
自分の事を自分が責めてしまう事は、
一番悲しい事です。
自分の事は自分で褒めてあげて、
自分が認められると、
相手に求めなくなるのです。
ただ、それが出来ないから、求めてしまう。
付き合いたての時の彼は、やさしかった
でも、結婚したら、なんか家政婦のように扱われ、
こころが苦しくなるんです。
こんな想いの方が多いと思います。
出来たらやってみてください。↓
徐々にでも構いません。
- 自分に余裕を作りましょう(お茶の一杯でも)
- 出来ない事を諦めましょう(やりたかった事がその日に出来なくてもいづれやれば良いのです)
- 今日出来た事を褒めてください(自分を褒める作業が大切です)
- 相手にやられた嫌だった態度は、「私が嫌なの」とハッキリ言いましょう(相手を攻めると喧嘩になります)
- 断る勇気を持ちましょう(決して嫌われる事はありません)
- 昨日の話にありましたが、相手に「気」を使わない事。(自分の意志を述べてください)
- 自分を大切にしましょう(自分のこころを大切に)
こんな事に注意してみてください。
もし、イライラしてしまったら・・・
対処法!!
思いっきり「泣いて」ください!!
これ大切です。(秘策)
「自己受容」は根本解決します!!
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