町田先生が、一般の方でも簡単に瞑想状態に入る事の出来る手法として考えたのが、「ありがとう禅」です。
一呼吸に「あ」「り」「が」「と」「う」を発音します。各々が自分のタイミングで発声しますので、そこに倍音が響きます。
その倍音効果や、瞑想効果で、神秘的な空気に包まれる方もおられます。
一般に瞑想や、禅、というと形式に阻まれたり、雑念が払えず中々瞑想状態を作れない事が多いです。ありがとうを発する事で、一般の方でも容易に深い瞑想状態を作る事が可能になります。
この「ありがとう禅」が考案された経緯を語った動画がありますので、是非見てください。
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